Immediate Constipation Relief At Home – कब्ज से छुटकारा: आपको अपने पेट को साफ करने और कब्ज को कम करने के लिए अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। फाइबर पेट के लिए महत्वपूर्ण है। फल, सब्जियां, बीज, मेवे और बीजों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है।
लोगों को अपनी आंतों और पेट को साफ रखने के लिए हर दिन ढेर सारा पानी पीने की जरूरत होती है और लोग पूरे दिन दर्द में रहते हैं। कई मामलों में, बांझपन कब्ज में बदल जाता है और धीरे-धीरे बवासीर और अल्सर जैसी गंभीर स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। इन मामलों में, दैनिक गैस्ट्रिक पानी से धोना महत्वपूर्ण है। जानें पेट साफ करने के 5 प्राकृतिक और असरदार तरीके।
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कब्ज से छुटकारा
अधिकांश स्वस्थ वयस्कों को दिन में तीन बार से लेकर सप्ताह में तीन बार मल त्याग करना पड़ता है। कब्ज, जो आंतों को प्रभावित करती है, अपेक्षा से अधिक आम है जब आंतें पुरानी, सूखी और मलत्याग करने में कठिनाई होती हैं। हालाँकि डिप्रेशन एक आम समस्या है, लेकिन जब यह होता है तो यह आपके स्वास्थ्य और डिप्रेशन को प्रभावित कर सकता है।
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अच्छी खबर यह है कि कब्ज से पीड़ित कई लोग घरेलू उपचार जैसे कि अपना आहार बदलना, अधिक तरल पदार्थ लेना, या सही दवाओं का उपयोग करके राहत पा सकते हैं।कब्ज तब होता है जब आपका मल त्याग करना मुश्किल हो जाता है या सामान्य से कम बार होता है।कब्ज से निपटना कठिन है, लेकिन इससे निपटने के तरीके हैं।
Immediate Constipation Relief At Home
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट सारा मलिक, एमबीबीएस कहती हैं, “अपने कब्ज के लिए किसी भी त्वरित समाधान से बचें।” “यदि आवश्यक हो तो सामान्य, स्वस्थ मल के लिए व्यायाम, पानी या जुलाब जैसे आजमाए हुए उपचारों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।”
यदि आपने इन उपायों को आजमाया है और अभी भी कब्ज का अनुभव हो रहा है, तो अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से मिलें। जरूरत पड़ने पर वे आपको गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के पास भेज सकते हैं। कभी-कभी चिकित्सीय कारण ही इसका कारण होता है, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) या कुछ दवाएं|
अधिक पानी पीना
Health Tips: लोगों को अपनी आंतों और पेट को साफ रखने के लिए हर दिन खूब पानी पीना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ आंत्र आदतों को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। सर्दियों में आप गर्म पानी पी सकते हैं. खनन व्यवस्था में सुधार किया जायेगा. थोड़े से नमक के साथ गर्म पानी पीने से आपके पेट को राहत मिल सकती है।
अधिक फाइबर युक्त भोजन करें
Immediate Constipation Relief At Home: अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जो पेट को साफ कर सकते हैं और कब्ज को कम कर सकते हैं। फाइबर पेट के लिए महत्वपूर्ण है। फल, सब्जियां, बीज, मेवे और बीजों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है। अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए पपीता, केला, सेब, संतरा, रसभरी, ब्रोकोली, हरी बीन्स, आलू, गाजर आदि खाएं।
फलों और सब्जियों का रस
Immediate Constipation Relief At Home: फलों और सब्जियों के रस बड़ी आंत जैसी आंत्र पथ को साफ करने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। इसके पोषक तत्व पेट में जमा अशुद्धियों को साफ कर बाहर निकालते हैं। कैंसर के मरीजों के लिए फलों और सब्जियों का जूस फायदेमंद माना जाता है। यदि आपको मधुमेह है, तो जूस पीने से पहले किसी पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
अलसी के बीज
Immediate Constipation Relief At Home: पेट साफ करने के लिए अलसी बहुत बढ़िया है। अलसी का उपयोग कब्ज के उपचार के रूप में किया जाता है। अलसी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह पाचन में सहायता करता है और पेट को साफ करने में मदद करता है। आप अलसी को साबुत खा सकते हैं या इसका पाउडर बना सकते हैं।
देशी घी
Immediate Constipation Relief At Home: जैसा कि स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह है, पेट साफ करने के लिए सुबह उठने के बाद एक गिलास ताजे उबले पानी में एक बड़ा चम्मच देसी घी मिलाकर पियें। ऐसा 30 मिनट तक करें ताकि आप अपना पेट साफ कर सकें और पुराने कैंसर को दूर कर सकें। ऐसा आप लंबे समय तक कर सकते हैं ।
Health Tips -colonoscopy
कोलोनोस्कोपी एक अन्य प्रकार का परीक्षण है जिसका उपयोग स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर बृहदान्त्र की जांच करने के लिए करते हैं। इस परीक्षण में, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर एक कोलोनोस्कोप का उपयोग करके आपके बृहदान्त्र की जांच करेगा। यह एक ट्यूब है जिसमें कैमरा और प्रकाश स्रोत लगा हुआ है।
अक्सर शामक और दर्द निवारक दवा दी जाती है, इसलिए संभवतः आपको जांच याद भी नहीं रहेगी और दर्द भी महसूस नहीं होगा।इस परीक्षण की तैयारी के लिए, आपको 1 से 3 दिनों तक केवल तरल आहार पर रहना होगा। आपको आंत को साफ करने के लिए परीक्षण से एक रात पहले रेचक या एनीमा लेना पड़ सकता है।
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Health Tips for Constipation – F.A.Q.
मल त्याग नरम और व्यवस्थित होना चाहिए।